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Inicia este año cuidando tu salud física y mental realizando actividades al aire libre. Por ejemplo, el running es un deporte que podrás practicar en diferentes espacios, ya sean abiertos o cerrados.
En los últimos años, la comunidad de runners ha experimentado un notable crecimiento en nuestro país. Cada día, más personas se suman a la búsqueda de cumplir objetivos, superar desafíos inimaginables, mejorar su condición física o simplemente correr su primera maratón.
Iniciar en este apasionante mundo va más allá de ponerse unas zapatillas y correr. Tanto el entrenamiento como la preparación son fundamentales para abordar este deporte de manera correcta, permitiéndote disfrutar del proceso y desafiarte a ti mismo.
Para aquellos que desean iniciarse en el running y están considerando participar en la maratón de adidas, Rímac Lima 42K, los expertos de adidas comparten 5 claves esenciales para dar tus primeros pasos en este emocionante deporte.
Inicia con distancias cortas:
Cada organismo es único, y el tiempo de adaptación varía. No te apresures si estás comenzando. Divide la distancia en intervalos que te den tiempo para recuperarte. Con constancia, notarás mejoras y aumentará tu resistencia. Haz del entrenamiento un hábito para mantener la consistencia.
Organiza tus tiempos:
Planifica tus días de entrenamiento de manera que los disfrutes y se integren sin complicaciones a tu rutina. No descuides otras áreas del cuerpo; incorpora ejercicios de fuerza para mejorar tu rendimiento general.
Utiliza las prendas adecuadas:
El calzado es crucial para alcanzar tus metas y sentirte cómodo. Para los principiantes, las Supernova son aliadas ideales, brindando confianza y comodidad en los primeros kilómetros. Los corredores experimentados pueden optar por las Adizero, perfectas para romper marcas en cada sesión.
Elige una superficie correcta:
La elección dependerá de tu nivel y metas. Si eres más experimentado, correr en asfalto es una opción rápida y segura. El parque ofrece una superficie más suave, pero cuidado con las irregularidades. Las pistas atléticas demandan atención al tendón de Aquiles. La cinta de correr brinda un ambiente controlado con excelente amortiguación.
Realiza entrenamientos cruzados:
Diversifica tu rutina con actividades físicas adicionales para reducir el estrés en columna y articulaciones. Tu salud física y emocional mejorará, optimizando tu rendimiento en el running.
Con estas claves, estás preparado para adentrarte en el mundo del running. Si estás listo para asumir el desafío de la maratón, regístrate en https://www.lima42k.com.pe/ y sé parte de este gran evento en cualquiera de sus categorías (10K, 21K y 42K). ¡Ahora estás listo para desatar tu mejor versión! Ajusta tus zapatillas y ¡comienza a correr!