Bajo el lema “Corre por los que no pueden”, esta carrera no solo pone a prueba tu resistencia, sino que también tiene un poderoso propósito.
Este 4 de mayo, Lima se suma nuevamente a la Wings for Life World Run, una carrera global y solidaria sin línea de meta fija, donde el 100% de las inscripciones se destina a la investigación de lesiones de médula espinal. Bajo el lema “Corre por los que no pueden”, esta carrera no solo pone a prueba tu resistencia, sino que también tiene un poderoso propósito.
Para vivir esta experiencia al máximo y cuidar tu cuerpo antes de cruzar la línea de partida (o de que el "Catcher Car" te alcance), es fundamental preparar adecuadamente tu cuerpo. Aquí te compartimos una serie de recomendaciones clave para una activación completa antes de correr:
1. Lubrica tus articulaciones
Inicia con movimientos suaves y controlados para activar tus articulaciones y ampliar tu rango de movimiento. Realiza círculos con los brazos, rotaciones de cadera, tobillos y cuello. Estos ejercicios ayudan a mejorar la coordinación y reducen el riesgo de rigidez o lesiones.
2. Activa tu energía muscular
Con tus articulaciones listas, es momento de despertar los músculos clave. Incorpora ejercicios dinámicos como skipping (elevar las rodillas en el lugar), jumping jacks o estocadas con movimiento. Estas rutinas ayudan a preparar piernas, core y tren superior para la exigencia de la carrera.
3. Estira con dinamismo
Olvida los estiramientos estáticos. Opta por estiramientos activos que impliquen movimiento continuo: balancea las piernas hacia adelante y atrás, eleva los brazos con inclinaciones laterales o haz amplios movimientos de brazos hacia adelante y atrás. Así mantendrás los músculos activos y listos para rendir.
4. Respira y concéntrate
La respiración consciente es esencial. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. Esta simple práctica ayuda a reducir la tensión, mejorar la oxigenación y conectar mente y cuerpo antes del esfuerzo físico.
Apoyo previo y durante la carrera
Pensando en el bienestar de los corredores, el equipo de KO Trainers estará presente durante el evento, brindando acompañamiento antes y después de la carrera. Contarán con un equipo de 3 a 4 entrenadores especializados para apoyar con estiramientos, movilidad y recuperación.
Además, el sábado 26 de abril se realizará el Expo Day en el local de KO Trainers en La Mar, de 11 a.m. a 2 p.m., donde los participantes podrán recoger sus kits de competencia. Durante esta jornada, se habilitará un salón de activación con entrenadores profesionales enfocados en preparar físicamente a los asistentes.
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