Del ciclismo bajo techo al entrenamiento funcional, las sesiones duran entre 30 y 60 minutos y ofrecen distintas maneras de hacer ejercicio en compañía.
Quedar con alguien para entrenar le pone día y hora a una actividad que suele aplazarse cuando la agenda se llena. También convierte la visita al gimnasio en un plan para verse. Para quienes quieran probarlo, especialistas de Smart Fit proponen cuatro planes con clases grupales.
Un estudio con más de 500 participantes, publicado en la revista International Journal of Sport and Exercise Psychology, encontró una asociación entre pertenecer a grupos de ejercicio y contar con formas de apoyo social como el acompañamiento y el respaldo emocional.
1. Smart Bike para pedalear en pareja
Dos personas con ritmos de entrenamiento distintos pueden compartir la misma clase de ciclismo bajo techo. Las sesiones de Smart Bike duran 45 o 60 minutos y permiten ajustar la intensidad del pedaleo según la condición física de cada participante mientras se trabaja la resistencia cardiovascular.
2. Baile Fitness para salir con amigos
Zumba, Latination y Smart Dance ofrecen una alternativa a la salida habitual con amigos. En estas clases de 45 minutos, el grupo sigue secuencias al ritmo de la música y trabaja la coordinación y la resistencia.
3. Tabata y HIIT para entrenar después del trabajo
Tabata y HIIT son dos opciones para entrenar con los compañeros de trabajo al final de la jornada. En ambas clases se alternan ejercicios de alta intensidad con pausas breves de recuperación durante 30 minutos.
4. Smart Cross para compartir un circuito funcional con amigos
En Smart Cross, el grupo rota por estaciones durante 30 minutos. El circuito combina ejercicios con distintos implementos y cargas externas para trabajar la fuerza, la resistencia y la condición física general.
