Con más de 1,500 atenciones por golpe de calor en Lima, recordemos por qué tomar suficiente agua puede marcar la diferencia.
El verano ya se siente con fuerza en todo el país, y con él llegan las altas temperaturas que no solo invitan a buscar sombra, sino que también nos recuerdan la importancia de mantener una adecuada hidratación. El aumento del calor puede provocar malestares como mareos, fatiga y agotamiento, por lo que cuidarnos durante esta temporada resulta fundamental.
De hecho, durante los últimos periodos de altas temperaturas, Lima ha registrado más de 1,500 atenciones por golpe de calor, lo que representa un incremento del 30 % frente a años anteriores. En este contexto, mantenerse hidratado no es solo una cuestión de bienestar, sino una medida clave para proteger la salud.
Frente a este escenario, Agua San Carlos, bebida envasada y distribuida por cbc Perú, comparte algunas recomendaciones prácticas para afrontar mejor los días de intenso calor:
Hidrátate de forma constante. Consume entre 6 y 8 vasos de líquido al día (aproximadamente 2 litros). Lo ideal es beber agua de manera regular, sin esperar a sentir sed.
Lleva siempre una botella contigo. Especialmente si estarás al aire libre o expuesto al sol por varias horas.
Elige agua segura. Verifica que el agua sea potable. Se recomienda consumir agua hervida o embotellada con registro sanitario para prevenir enfermedades gastrointestinales.
Hidrátate antes, durante y después de la actividad física. Si realizas ejercicio o trabajas bajo el sol, incrementa la ingesta de líquidos según tu nivel de sudoración. También es importante hacer pausas, descansar y buscar sombra.
Incluye frutas y verduras ricas en agua. Sandía, melón, piña, papaya, naranja y uvas, así como pepino, lechuga o espinaca, ayudan a complementar la hidratación diaria.
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Asimismo, es fundamental prestar especial atención a los grupos más vulnerables, como niños, adolescentes y adultos mayores, ya que presentan mayor riesgo de deshidratación durante las temporadas de altas temperaturas. En estos casos, es clave reforzar el consumo de líquidos y supervisar que se mantengan hidratados a lo largo del día.
Este verano, recuerda: mantenerse bien hidratado es uno de los gestos más simples y efectivos para cuidar tu salud y la de quienes te rodean.
